Category Archives: Styrka

Long time no see

Att det skulle ta mer än ett år mellan blogginläggen var väl inte riktigt meningen och förhoppningsvis skall det inte ta ett år till nästa. Lusten att skriva, eller rättare sagt tiden att skriva har inte riktigt funnits. Sociala medier som facebook och Instagram har blivit desto mer besökta. Jag gör ett nytt försök att komma igång med skrivandet här i bloggen, mest för egen del. Jag älskar att skriva och när jag nu äntligen klickar in på sidan så känner jag hur mycket jag faktiskt saknat det.

Ett år går fort och mycket har hänt. Vi har utökat vår verksamhet med ett offentligt gym här i Hindås och det känns fantastiskt roligt. Vi har fått en fantastisk respons och vi är så glada över det.

Tvivlen kring min egen träning, som jag skrev mycket om tidigare är borta, kanske har det varit en process att gå igenom när livet förändras och fokus ändras. Eller breddas. Nu är jag tvåbarnsmamma och livet ser inte riktigt ut som det gjorde för ett par år sedan när jag var elitaktiv. Att hitta sig själv i den nya rollen och anpassa träningen och mål har tagit sin tid.

”The answer is always in the gym” för att citera gurun Louie Simmons. Jag är på rätt spår nu och trivs med livet.

Plötsligt händer det

Igår stod det knäböj på programmet och med en bra känsla lyckades jag klämma till med ett par singlar på 100. Första tresiffriga böjen sedan jag blev gravid! De var en stor glädje (utan underdrift) att sätta dit och framförallt -jag känner att jag nu äntligen är på väg. Handbromsen ur. Så mycket tvivel och tankar jag haft. ”Kommer jag någonsin tillbaka”? ”Har jag gjort mitt”?
Nej, jag är inte färdig än. Det här är ju det jag älskar!

Idag är kroppen riktigt seg, men älskar känslan.

Kram!

Framåt! Uppåt!

Igår kväll körde jag ett lite mixat styrkepass med gren träning. Jobbar på med att stärka upp vinklar, svagheter – och öka styrkan. Kroppen svarar bra på träningen och för varje vecka som går så känner jag allt mer att jag faktiskt är på rätt väg och litar på magkänslan.

Har äntligen kommit in i ett bra flow och träningen känns så himla kul. Gymmet är nu invigt och har en massa projekt i höst, bla drar vi igång Strongmanträning (Westside Strongman ) workshops i tyngdlyftning, seniorträning och .. mycket mer! Dessutom börjar jag åter ta emot pt klienter.

Go with the flow!

Sent pass

Ikväll blev det ett sent pass på gymmet, ben och stabiliseringsövningar i fokus.Hålla stödet i mage och bål.
Jag är väldigt förtjust i den här träningen, utmanande och samtidigt väldigt nyttig för mig, har lätt för att slänga på mycket vikt, huvudet vill en sak, kroppen en annan.Träna smart. Jag ska bygga upp kroppen noga nu, det får ta den tid det tar. Två graviditeter senare. Jag ska hålla länge och ska bli stark igen. Mitt bästa jag!

Små steg på väg. Ett tusenbitarspussel.

Det är aldrig för sent!

Min pappa är en slitvarg. Ett antal Göteborgs varv i ryggen, simmar 3 dagar i veckan, en stark fysik, aldrig sjuk. Men med ålderns rätt, nu 67 år – börjar en och annan krämpa dyka upp.

Acceptera och bli sittande ”jag har gjort mitt” – eller faktiskt knyta näven och kämpa för en fortsatt frisk och aktiv ålderdom? Pappa är envis och målmedveten. Efter sporadisk styrketräning, mestadels hemmaträning ringde han:

”Nu vill jag börja styrketräna på gym, med riktigt program! Jag vill kunna fortsätta leka med mina barnbarn”

Sagt och gjort, nu är vi igång!

image

I lördags körde vi första ”riktiga” passet och det var roligt att se pappas iver och glädje, hur målmedvetet han tog sig an uppgifterna.

Vikten av rörelse hos äldre kan inte nog betonas. Anpassade övningar för att stärka balans, koordination och rörlighet – allt för att kunna upprätthålla en god livskvalitet och aktivt liv på ålderns höst.

Det är aldrig för sent!

Den 7 november kl 11.00 -12.00 startar vi dessutom upp seniorträning ”Träna för livet” på Seminoff. Tipsa gärna om du har någon i din närhet! Mamma, morfar, faster?

Anmälan och frågor  josefin@seminoff.se

Ha en fin dag! ☺

Igen då!!

Åhh, blir tokig å mig själv. Skulle ladda up ett nytt klipp med följden att både det gamla inlägget och det nya försvann, puts väck! Nu lägger jag upp det igen, från datorn. Det där med att blogga från mobilen är inte alltid så lyckat.

 

Klippen är från de senaste passen då jag kör komplement träning efter ordiarie övningar. Jag har en förkärlek till den sk ”bamboobaren” och allt med gummiband, det ger mig mycket och får små inaktiva muskler att ”slå på”, väldigt bra stabilitetsträning.

Ny vecka

Hemmadag. Film och glass.
Algot är hängig och hostar och jag börjar få ont i halsen. Elof är lite snuvig. Bara att hålla sig inne och hoppas på att det inte blir värre, jag är livrädd för rs virus, ja – sjukdom överhuvudtaget.

Träningen sista dagarna har till stor del bestått av sk ”funktionell träning”, jag  känner att kroppen mår bra av det och ger mycket. En hel del trx -träning har det blivit, en träningsform som jag tidigare underskattat och hellre lastat på klonkande viktskivor (vilket jag i ärlighetens namn också hellre gör) men som just i det här skeedet av uppbyggnaden är super – att verkligen prickskjuta svagheter och bygga upp en ”skottsäker” kropp. En daglig följeslagare är ”mammamage appen” och jag kämpar på, även om jag helt ärligt tycker att det är världens tråkigaste träning. Men också den allra viktigaste. 

En av fördelarna med att vara föräldraledig är möjligheten till små utflykter, jag tycker verkligen att det är guldkorn i tillvaron. Ta med fikakorg och ge sig ut på långpromenad i skogen,  eller åka en sväng till pappa eller faster i Borås. I helgen båda delarna.

image

image

image

Igår var vi på 3 månaders kontroll på Bvc, Elof håller sig stabilt på översta kurvan och väger nu 8 kg  och är 68 cm lång – det ser ut att bli en stor kille! 

Ha en fin dag ☺

Kram

—————

Missade (!) att trycka enter på detta inlägg och postar det idag, någon dag sent.